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  日常要我們要注意飲食均衡、全面，孕媽更應(yīng)如此，這樣胎兒的健康才能有所保障哦~

  促進(jìn)胎兒健康發(fā)展，孕婦多吃這些食物

  1.富含鈣、鐵、鋅元素食物

  孕媽一旦缺少鈣鐵鋅，影響自身健康同時也會影響胎兒發(fā)育。因此，孕期孕媽需要多吃富含鈣鐵鋅元素的食物，比如我們經(jīng)常說的胡蘿卜、動物肝臟、芝麻、小蝦皮、海帶、瘦肉、蛋黃、牡蠣等。

  2.富含維生素A、C的食物：

  西蘭花、青椒、苦瓜、腰果、胡蘿卜、鮮棗、草莓、獼猴桃、動物肝臟等富含維生素A、C的食物。孕媽適當(dāng)多吃些，對自身胎兒發(fā)育很有利。

  促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，孕媽多吃這些食物

  1.魚類

  魚不僅有利于胎兒智力發(fā)育，對胎兒視力發(fā)育也有很好處。魚富含DHA這一構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，其跟大腦發(fā)育有很密切的關(guān)系，還可以幫助胎兒視力健康健全發(fā)展。建議孕媽選擇優(yōu)質(zhì)魚類，比如沙丁魚、鯖魚等。

  2.核桃

  孕期，經(jīng)常建議孕媽多吃堅果類食物，尤其是公認(rèn)的健腦佳品核桃。因為核桃含有蛋白質(zhì)、多種微量元素與礦物質(zhì)等營養(yǎng)，對人體有益。

  3.其他堅果類

  常見的有腰果、胡桃等，好吃還對胎兒大腦發(fā)育有益。吃這些最好選擇原味的，如果是其他味道，在處理時肯定加了一些“料”，也不知道是好還是壞。因此，孕媽還是選擇原味的好。

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